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前彎式深蹲,一招瘦小腹兼練核心

時間:2016-08-30 作者:早安健康
在健身房,深蹲是必練的運動,他能鍛鍊核心肌群,腹部平坦還能消除內臟脂肪。也能強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群,改善駝背並大幅提高肌耐力,好處多得數不完。

雖然如此,許多人卻是蹲出關節疼痛的問題。原因是正確姿勢不容易掌握,一個姿勢不對,不是傷了膝關節,就是傷了髖關節或腰椎。

一個上半身下壓的體幹鍛鍊動作就能刺激到腹部、腰以及大腿內側,提高基礎代謝率,輕鬆燃脂!不只能瘦下半身,還可改善骨盤前傾,消小腹、治腰痛!


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