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擺脫經期不適!生理期前一周,多紅豆黑豆調氣血

擺脫經期不適!生理期前一周,多紅豆黑豆調氣血
【早安健康/蔡佳芳編譯】抗老除了擦保養品之外,最重要的還是從體內做起,你其實不用花大錢吃燕窩,日本藥膳料理界先驅阪口珠未打包票,堅果、紅棗、枸杞、山藥、薏仁、紅豆、黑豆這些超市就可以輕易取得的食材,不僅平價,還能讓身體由內而外的漂亮。

究竟這些抗老食材還有哪些特別的功效?

果乾、堅果類:

女性到了40歲左右,經血量會開始減少,並且因荷爾蒙減少而慢慢地老化。建議可以多吃像是紅棗、枸杞、葡萄乾等等的果乾,或者堅果類食物,來改善生理不適、增加經血,使身體變得年輕。果乾、堅果在賣場也是廣受歡迎的零嘴類。

(小提醒:因堅果富含食物纖維及油分,故腹瀉患者應避免食用。)

a、紅棗:

紅棗能改善貧血、整腸健胃,對美肌也非常有效果。另外懷孕、生產、哺乳中的女性特別需要補充大量的血,因此特別推薦食用紅棗。

(小提醒:紅棗熱量和糖分較高,故糖尿病患者不宜食用。)

b、枸杞:

和紅棗並列的優秀食材,枸杞具有保肝、抗脂肪肝,以及補腎的作用。另外它不僅能抑制脂肪在肝細胞內囤積,還能消除眼睛疲勞、明目、維持肌膚狀態、增加生理期經血,維持年輕的體態。持續每次約吃10~20克的量就能看到效果。

(小提醒:枸杞有溫體效果,因此感冒發燒、腹瀉、發炎的人和高血壓患者應避免食用。)

山藥:

山藥富含雌激素,能改善更年期不適,一天吃五公分左右,就能消除疲勞、使肌膚變得光滑透明、去黃斑,調整生理不適,平衡荷爾蒙,常保年輕。

(小提醒:山藥有收斂作用, 有便秘或排便不順的人應避免食用。)

薏仁:

薏仁其中之一的特徵就是可以利水,消除水腫、提升代謝。此外它有全身美白的效果,能提升肌力、改善虛冷、水腫,使肌膚回復彈性。建議一天吃約20~30克左右即可。另外因穀類不容易熟,建議先煮一次起來放著,可以跟飯一起吃、或者加在紅豆湯等等甜品裡一起吃。

(小提醒:薏仁屬於寒涼性食材,故生理週期前後應避免食用過多造成經痛。)

紅色、黑色食材(番茄、黑豆、紅豆):

這類食材能調整女性生理週期,改善血液循環不良、虛冷、生理痛、不孕等等的體質。其含有調血的功效,因此生理前一周建議可以持續吃紅、黑的食材(番茄、黑豆、紅豆等等)幫助血液循環、改善生理不適,讓子宮維持漂亮的狀態。

(小提醒:胃腸較差的人,應避免食用紅豆,以免出現脹氣。)


春天多吃紅棗、枸杞,打好一年健康底子

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