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腳踝扭傷

腳踝扭傷、翻船是常見的運動傷害,即使平時走路也可能扭到腳,腳踝扭傷再發生率超過70%,因此需要良好的傷後照護,除了適度休息外,也可以進行不引起疼痛的踝關節運動、等長收縮訓練或行走,熱敷、鍛鍊小腿肌力也能幫助復原。

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