【早安健康編輯部】說到肌肉你腦海中會浮現什麼呢?是擁有大塊肌肉的健美先生?舉重比賽場上選手的怒吼?還是健身房裡「看不懂」的重訓器材?其實,鍛鍊肌肉沒有那麼遙遠,...
【早安健康編輯部】你的年齡不是你的年齡?其實身體年齡可能遠超過我們的實際年齡,其中肌肉年齡就是一個很好的指標。肌肉不僅反映一個人身材健美與否,其力量的強弱在某種...
【早安健康編輯部】隨著年紀漸長,身體肌肉衰弱、行動開始受限,若導致肌少症,常讓長者活動量減少,更少出門。而家中的生活環境容易一成不變,又缺乏社交活動,對於刺激大...
【早安健康編輯部】間歇斷食法!大量蔬果當主角,養肌午餐這樣吃有一句名言:"You are what you eat."人如其食, 我覺得這句話說得沒錯,但在短期...
【早安健康編輯部】肌少是多種疾病前兆!鍛鍊肌肉抗衰老愈來愈多證據顯示,肌肉流失是一個衰老的徵象。衰與老的概念不大相同,衰是指功能的退化,所以當我們開始衰弱,不是...
【早安健康編輯部】想要長肌肉,不是光補蛋白質就可以,其實還有很多營養素對身體合成肌肉有幫助。碳水化合物:提高肌肉合成效率碳水化合物與蛋白質相同,能夠提高肌蛋白的...
【早安健康編輯部】人人都應該重量訓練!存肌本老後不生病減脂同時也要顧肌肉想要瘦得健康美麗,關鍵在於體脂與肌肉的多寡,但在過程中可能連肌肉都一起流失。無論是想增肌...