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防癌之母:脹氣是萬病之源!睡前1招趴著消脹氣

時間:2019-03-27 作者:早安健康
有「防癌之母」、「台灣第一位女中醫」之稱的女中醫莊淑旂,確信體內的脹氣是萬病之源。就消化系統來看,邊講話邊吃飯或咀嚼不夠就吞下,一方面把許多空氣帶進腸胃,一方面沒有刺激到唾液腺,少了唾液消化不良,又進一步製造脹氣,還有胃腸潰瘍、水腫、脂肪堆積、末梢循環不良等問題!

脹氣不是大病,但發作起來也讓人痛苦難耐,腸胃科醫師吳文傑醫師就說,除了飲食習慣與消化道疾病引發的脹氣,食物也是腸胃脹氣的來源之一。

易產氣的食物包含牛奶、黃豆、芋頭、梨子、蘋果、麵包等,這些食物應避免攝取過量,適量攝取健康益處即可,平常吃飯速度稍微放慢、建立運動習慣、避免久坐,都是遠離脹氣的方法。女中醫身體力行的養生要訣,首先就是不讓體內的脹氣陪你過夜,睡前除氣法這樣做!

消脹氣動作



  1. 趴著並將手腕交疊平放,撐著下巴
  2. 膝蓋部位用一個小枕頭或墊子墊高
  3. 左腳向臀部的方向屈起,儘量貼近臀部,再平放回去
  4. 接著換右腳做相同動作,如此兩腳交替進行


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