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掌握5大重點增加腸內好菌,肌膚也跟著回春!

時間:2018-12-10 作者:早安健康企劃
你知道嗎?人體的免疫系統大約有70%集中在腸道。當腸道不健康時,會讓消化吸收的功能變差,吸收不了營養。輕則皮膚差、容易有疲勞感,重則器官受損、癌症、失智等大小疾病接踵而來,因此我們可以知道腸道健康,全身就健康。

其中,女性最在意的體態、氣色問題甚至是疲憊感都與腸道習習相關,腸道若是不健康,平時擦在多保養品也無法維持好氣色!

皮膚是腸道的鏡子,當腸道健康時,皮膚就會有光澤、彈性,反之若腸道不健康,壞菌大量繁殖,容易便秘,就會導致皮膚粗糙、不易上妝甚至是換來沈重的體態。

【肥胖率只有4%的日本人,到底是怎麼做到的?】

其實就是藉由平日飲食,多吃發酵食品像是味噌,它富含大豆萃取物發酵出來的味噌酵素與膳食纖維,能幫助消化、排便順暢、促進新陳代謝,打造好的腸道健康,就能擁有健康體態與青春美麗!

【日常生活中遵守五點原則,就能擁有健康腸道!】


  1. 多運動:研究發現運動可改善腸道菌相,幫助免疫調節
  2. 多吃發酵產品:像是味噌,擁有大豆萃取物和膳食纖維,能幫助維持消化道機能、幫助消化、還能促進新陳代謝
  3. 補充膳食纖維:膳食纖維有助益菌生長,還能促進腸道蠕動
  4. 不吃加工肉品:加工肉品含有較多飽和脂肪酸,會刺激肝臟產出更多膽酸,對腸道黏膜健康不利
  5. 避免負面情緒:保持正面情緒進食,有助消化,因而促進腸道健康


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