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如何預防高血壓、動脈硬化?一天3次30秒血管變年輕

時間:2018-08-16 作者:早安健康
30.2 K 收藏7
每逢低溫特報、天氣變化大,時常會聽到心血管疾病帶來的噩耗。除了外表的年齡之外,血管的年齡其實才是左右著身體健康的關鍵。透過讓血管保持年輕,預防動脈硬化,有助於降低腦中風、血管性失智症以及心血管疾病風險!

血管硬化釀疾病風險


明明年紀輕經,血管卻老了二三十歲,高血壓、動脈硬化已經悄悄上身,日本國立健康營養研究所部長宮地元彥表示,身體柔軟度和血管硬化程度息息相關,血管硬化造成血管栓塞與阻塞,日積月累,血管堵住了,心臟缺血了,心肌梗塞和猝死危機就產生了。

來跟著日本心血管疾病預防醫學博士 家光素行 一起做伸展操,讓身體和血管一起變柔軟吧!

  1. 雙腳向前伸展
  2. 將手往後撐住身體
  3. 將左腳放在身體側邊的位置
  4. 身體稍微往後倒並緩緩呼吸(30秒鐘)
  5. 做完後再換右腳,左右兩邊各一次,一天做三次

趕快試試,讓身體和血管變年輕,和心血管疾病說掰掰吧!



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