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睡前趴5分鐘,好眠、正骨盆就能瘦身消水腫

時間:2018-08-08 作者:早安健康
睡覺總是睡不好,一天之中的壓力,總是跟到明天嗎?趕快來看看發生什麼問題吧!

現代人肌肉緊繃、睡眠品質差,幾乎都跟久坐久站有關係,就讓日本瑜伽老師yuuka教你怎麼改善吧!

改善睡眠品質這樣做


  1. 趴在地板上
  2. 抬起右腳大大彎曲,頭朝腳的反方向趴著(3~5分鐘)
    ※如果脖子會痛,可轉向與腳相同的方向,以手撐著臉頰休息。
  3. 右腳做完後,換成左腳再做一次。

骨盤由大腰肌、腸骨肌、腰方形肌與大腿骨、脊椎及肋骨相連接,當這些肌肉缺乏運動或錯誤姿勢僵硬時,便會破壞骨盆位置關係,使臀部與腹部肌肉變硬,且腰部容易疲累、疼痛,甚至影響髖關節和膝蓋及下半身血液循環,造成肥胖!

每天睡前這樣趴五分鐘,改善骨盤歪斜,促進血液循環,釋放壓力更能改善睡眠品質哦!

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