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立夏養心慢運動,紅豆、胡蘿蔔護心養生飲|羅珮琳醫師|立夏養生

時間:2018-05-03 作者:早安健康/羅珮琳中醫師
「立夏」是夏天的第一個節氣,通常會落在每年國曆5月5日或5月6日。「立」表「開始」,因此立夏就代表夏季就此展開。

春夏養陽,秋冬養陰


《黃帝內經》針對夏天的養生方式提到:「夜臥早起,無厭於日」。早點起床,去戶外多活動曬曬太陽,能夠涵養陽氣。

立夏養生:慢運動、清飲食


因為夏天的溫度漸漸升高,因此較不建議從事劇烈的活動。羅珮琳醫師說,太極、瑜伽等比較舒緩的運動都是不錯的「慢運動」選擇。飲食方面,盡量以清淡、少鹽、少油的烹調方式為主,減輕身體負擔。

立夏養心正當時


「汗為心之液」:在夏天若過度發汗,精神、體力會更感疲勞,所以多補充水分是非常重要的。
「色赤入心」:紅色的食物有助養心,因此羅珮琳醫師推薦的「赤小豆湯」以及「胡蘿蔔鳳梨汁」,都是在夏天非常好的養身飲品。

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