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一招為蔬果抗氧化,讓它為你抗老降膽固醇

時間:2018-03-29 作者:早安健康
你一定知道「一天一蘋果,醫生遠離我」,因為蘋果的好處超多!

蘋果的好處


  1. 一個月就能降低壞膽固醇,預防動脈硬化(美國俄亥俄州立大學研究)
  2. 去除體內活性氧物質,預防細胞老化
  3. 能增加肌力、提高代謝(美容營養研究家丸田美和子)
許多專家建議晨起一杯蔬果汁,清血同時排毒,但蔬果在空氣中氧化得很快,專家建議在20分鐘內喝完,或者為蔬果創造抗氧化的環境!

【本日上菜:營養能量綠果昔】


新鮮蔬菜+水果+堅果=營養健康活力泉源
  1. 青江菜汆燙30秒撈起,放涼備用。
  2. 蘋果、芭樂洗淨切小塊。
  3. 青江菜、蘋果、芭樂、綜合堅果、水依序置入果汁機
  4. 先抽真空避免食材快速氧化
  5. 抽真空後攪打均勻即完成。
簡單一杯,隨身帶著走,隨時補充營養,輕鬆提高蔬果汁的抗氧化力、幫身體抗老化!

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