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便秘走開!最棒的蹲馬桶姿勢讓排便暢通無阻

時間:2018-01-23 作者:早安健康
想每天排便順暢真的好難?便意總是來無影去無蹤?所謂知己知彼百戰百勝,先讓我們好好了解便意的機制~

排泄的過程中,大腸和直腸各司其職:進入大腸的液態廢物,經過10個小時以上的小旅行,水分漸漸被吸收而形成固體,最後來到直腸。直腸會負責發出信號給大腦,讓我們感受到便意。

可是,這時如果忍住不上廁所,我們的恥骨直腸肌會努力收縮,讓直腸保持彎曲,長久下來可就要當心便秘困擾找上門了!



找回能順利排便的直腸角度,其實很簡單!

坐在馬桶上時,只要把身體往前傾,就能讓直腸伸展開來,這時候搭配慢慢呼吸,排便就能輕鬆不費力,下次上廁所趕快試試看吧!


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