• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

還沒四十歲,難道有五十肩了?|陳相宏醫師|復健小學堂

時間:2018-01-09 作者:早安健康/陳相宏醫師
肩膀卡卡又好痠痛、覺得肩膀舉不起來嗎?許多人常有這類的困擾,而且他們都還不到「五十肩」好發年齡的50歲,甚至連40歲都不及。

復健科醫師陳相宏說,其實肩頸痛也很有可能是因為肌腱發炎、滑囊發炎造成的,而過度使用正是造成這些問題的成因。為了避免肌腱腫脹與發炎,適時地伸展手臂與肩膀是非常重要的。

簡單伸展預防肌腱發炎


  • 當肩頸痠痛時,可將肩膀往前、往後轉,各轉5至10次,能幫助肩膀活動、放鬆,避免僵硬。
  • 右手伸至左邊,在以左手壓住右手往身體靠近,此時肩膀後側肌群有緊緊痠痠的感覺,撐5到10秒,重複5到10次,就可以有效舒展肩部的關節以及肌腱。


精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode