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踮腳尖竟能降血糖、增骨質,日本教授教你這樣站

時間:2017-10-12 作者:早安健康
如何增強骨骼及鈣質呢?提到骨頭,會讓人想到白白的、硬硬的骨架,其實,骨頭周遭雖然有著堅硬的部分覆蓋,中間仍是有著血管和髓液通過,而從骨頭裡分泌的荷爾蒙,如今廣受到醫學界矚目。

如今醫學界十分注目的新物質「骨鈣素」,具有活化全身臟器,改善認知機能、預防動脈硬化,改善糖尿病等等功效,而且只需要每天進行簡單的運動,就能幫助釋放!

日本國際醫療福祉大學山王醫療中心女性醫療部負責人太田博明教授表示,其實只要踮腳尖,給予骨頭體重和速度的適度負荷,就能有效率的刺激全身的骨頭。

骨鈣素對各器官的作用


  • 大腦:骨鈣素能維持神經細胞的結合,改善記憶和認知機能。
  • 肝臟:提高肝細胞的代謝,讓肝機能變好。
  • 心臟:預防動脈硬化。
  • 腸道:有益於小腸,能促進糖分等營養的吸收。
  • 腎臟:提高腎臟機能。
  • 胰臟:降血糖值,預防糖尿病。

活化骨鈣素這樣做

  1. 端正姿勢,緩緩地朝正上方大大伸展,腳跟到頭部要維持一直線
  2. 踮起腳尖用腳尖站立
  3. 一口氣放下腳跟回到地面

一天做30次,腳跟落地時重力是體重的3倍,能給予骨頭細胞刺激,活化骨鈣素分泌。


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