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如何簡單瘦臀腿?左右各8下,3周打通淋巴結瘦身又排廢

時間:2017-10-06 作者:早安健康
要怎麼樣才能改善水腫、虛寒,以及下半身肥胖等等問題呢?日本瑜珈老師yuuka表示,下半身僵硬的人都有共通的生理不適,像是水腫、虛寒,以及下半身肥胖等等是因為大腿根部的淋巴結阻塞,會讓下半身的老廢棄物無法順利回收,造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。

日本瑜珈老師森和世的「左右各8下」這個核心肌群運動,除了打造線條,鍛鍊核心肌群提高基礎代謝之外,這個動作還會大大的活動到大腿根部,提高下半身的循環。

【左右各8下】核心肌群運動這樣做


第一步,雙手放在耳邊,全身挺直
第二步,緩緩抬起右邊膝蓋,碰觸右手肘。要注意身體不要傾斜,肚臍要始終保持朝向正面。
第三步,放下右腳,接著換邊,以左邊膝蓋碰觸左手肘。

左右各8回,進行兩組。
為了避免反作用力,要注意動作徐緩,並且保持大大的動作,膝蓋盡可能抬高。

進行這個動作時,為了要取得平衡,所以自然能鍛鍊到體幹,有效緊實身體,
只要持續三周,腰部、臀部以及大腿都會變瘦。

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