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每天這樣蹲5次,改善漏尿腰痛還可幫助塑身

時間:2017-08-23 作者:早安健康

每天這樣蹲5次,改善漏尿腰痛還有減肥效果

上班族因為久坐的生活型態,導致臀部的肌肉受到壓迫而血液循環不良,長期下來就會使臀部失去柔軟度,僵硬凝固,引發許多健康問題,像是腰酸背痛、脊椎和骨盆歪斜,甚至還有下半身肥胖的困擾。

日本有馬醫院蘆田博美院長表示,只要透過簡單的伸展操,每天進行五次,就能預防跌倒、塑身以及預防改善漏尿的效果。

有著二十年健身房教練經驗的臀部運動專家松尾隆也表示,鍛鍊臀部肌肉能減少對下半身的負擔,對改善腰痛、漏尿,以及老年人的行走機能有很大的助益。


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