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白頭髮能預防!逆轉白頭髮5大保養攻略讓白髮黑回來

時間:2018-12-26 作者:早安健康
白頭髮怎麼拔都拔不完,防不勝防?錯!白髮也可以預防!今天帶大家揪出白髮元凶,啟動長黑髮的關鍵! 

還記得發現第一根白頭髮長出來時的反應嗎?雖說白髮是「智慧的象徵」,但現代人生活壓力大,不少人年紀輕輕飽受滿頭白髮之苦。 每天照鏡子時,總發現又多了好幾根白頭髮,灰白的髮色總給人疲勞的印象,外表看來老了好幾歲,可是又擔心一直染頭髮對身體不好?

其實,除了老化之外,生活習慣以及壓力等等因素也都會造成白髮,而透過日常生活裡就能做到的一些習慣,能幫助預防! 這篇文章首先告訴你,我們的頭髮顏色是怎麼來的?為什麼我們亞洲人是黑髮,而西方人是金髮或褐色髮?並且解答關於白頭髮的種種疑惑,包含:老了頭髮為什麼會變白?還沒老為什麼有少年白?白頭髮怎麼辦,可以拔掉嗎?白頭髮可能黑回來嗎?頭髮不要變白如何預防白頭髮?

頭髮的顏色是怎麼來的?頭髮為何是黑色?



日本美容專欄作家玉村麻衣子指出,頭髮的顏色主要決定於黑色素細胞,其製造出的黑色素可以抵擋紫外線的侵害,保護頭皮及頭髮。一旦黑色素細胞無法正常運作時,頭髮就不容易被上色,逐漸轉為一頭白髮。

也就是說,頭髮是否烏黑是受到黑色素的影響。根據黑色素而形成黑色或棕色的頭髮。酪氨酸酶(Tyrosinase)和酪氨酸(Tyrosine)這兩種物質結合,進而生成黑色素。

為什麼我們亞洲人是黑髮,而西方人是金髮或褐色髮?



黑色素種類決定了我們看到的頭髮顏色。黑髮的毛囊,黑色素細胞會製造真黑色素(Eumelanin);西方人的金髮則是只有一點點的真黑色素與角質顏色搭在一起;至於紅褐髮色,則是黑色素細胞製造的黑褐色素(Pheomelanin)導致。

長白頭髮的原因,為什麼老了頭髮就會變白?



然而當酪氨酸酶(Tyrosinase)合成黑色素的過程無法順利,酪氨酸酶生成過少等等,都會讓毛髮無法保持烏黑。黑色素細胞在頭髮的生長期製造黑色素,經過數個生長週期後開始老化,老化的黑色素細胞停止供應黑色素給鄰近的角質細胞,長出來的頭髮就會變成白色了。簡單來說,當毛囊內的黑色素細胞老化,無法再產生黑色素,這時候就會出現白頭髮了!

還沒老為什麼有少年白?



白頭髮提早長出來就是少年白(Premature hair greying)?一般而言,若在25歲以前就長白頭髮,容易被認為是所謂的少年白。根據目前研究資料顯示,少年白原因可能包含家族遺傳、肥胖、抽菸,其中家族遺傳與少年白的相關度最高。

白頭髮可以拔掉嗎?為什麼有人說「白頭髮拔了會越長越多」?



出現白頭髮的時候,你會把白頭髮拔掉嗎?事實上,當我們拔掉了這根白頭髮,它的毛囊黑色素細胞還是因老化等原因而無法工作,既然如此,拔掉後新長出來的頭髮一樣是白色。

至於拔一根白頭髮後會越長越多嗎?當拔了這根白髮,只要旁邊的黑髮毛囊沒有受到影響,就不會因為拔這根白髮而長出兩根白髮。

不過,要注意的是,拔掉白頭髮的過程有可能會傷害到毛囊,一旦毛囊受損嚴重、越來越不健康,甚至可能這個毛囊就長不出頭髮了,反而得不償失!

白頭髮可能黑回來嗎?如何預防白頭髮?



除了年齡及遺傳外,少運動、壓力大、愛抽煙等不良生活習慣導致的血液循環不佳,會使得血液無法運送至頭皮的各個角落,黑色素細胞無法正常運作,白髮也隨之竄出。

想要重回烏黑秀髮,關鍵在於讓頭皮血液動起來!日本馬渕(音同淵)知子表示,頭皮不僅是表面看到的一層皮膚,事實上頭皮的英文「scalp」是由皮膚(skin)、結締組織 (connective tissue)、帽狀腱膜(aponeurosis)、疏鬆性結締組織(loose areolar connective tissue)和骨膜(Periosteum)5個英文字母首字縮寫而來,這5層統稱為頭皮,與頭髮的生長、代謝、修復、營養供給等機能息息相關。

由馬渕知子提出的頭皮按摩術,正是利用按摩頭部,有效活化整體頭皮,促進血液循環,使營養素從頭皮的真皮層透過毛乳頭供給給頭髮,不僅減緩白髮生成,還能養髮育毛,改善掉髮與頭皮屑過多等問題。不需要任何道具,隨時隨地輕鬆做到!

頭皮按摩術



  • 指壓按摩


    雙手指腹放在頭皮上,以不會感到疼痛的力道按壓整個頭皮。

  • 移動頭皮


    同樣將雙手指腹放在頭皮上,像要把頭皮抓起來一般輕輕捏起,指腹不動,以不會感到疼痛的力道前後移動頭皮。移動困難的地方代表血液循環不良,呈現僵硬的狀態,可重點加強按摩。

  • 刺激「百會」穴


    「百會」位於頭頂正中央,從兩耳到頭頂畫一條線,再從兩眉中央往頭頂畫一條線,兩條線的交接點就是百會穴。中醫認為此為全身之氣匯流處,為萬能穴位。馬渕知子表示,按壓百會穴能調整自律神經、緩和緊張,並促進血液流動。建議按摩頭皮整體時,用中指刺激百會穴,改善氣血循環,維持頭髮正常營養供給。

白髮能預防!按頭頂1塊,白髮比別人晚20年



改善白髮頭皮按摩

 


  • step1.首先將雙手指腹放在頭皮按壓。
  • step2.像要把頭皮抓起來一樣輕輕捏,比較僵硬的地方代表循環不好,可以稍微加強按摩。
  • step3.按摩頭頂正中央的百會穴!


另外,日本美容作家吉野百合子表示,有5個現在立刻就能實行的生活習慣,有助於預防白髮。

預防白髮的5個方法



  1. 攝取海藻類
    時常聽到吃海藻對頭髮好,昆布、海帶以及羊栖菜等海藻類中含有豐富的碘,能夠促使細胞成長與代謝,讓頭髮保持健康的狀態。此外,海藻類還含有豐富的礦物質、維生素與膳食纖維,都是製成頭髮時不可缺少的成分。如果平時太忙無法常常準備海藻料理,海苔是個方便的選擇,可選擇不加糖、鹽以及過多添加物的品牌,直接食用或是拿來包飯都很方便。

  2. 頭皮按摩
    血液循環變好,可幫助頭皮代謝老廢物質,也讓色素細胞的活動更為順暢。除了去外面給人按摩之外,平時揉揉頭皮也具有效果。

  3. 充足睡眠
    想擁有好肌膚以及健康,睡眠不可或缺,而對黑髮也同等重要。睡眠中人體會分泌成長荷爾蒙,同時也是白天疲於受到紫外線、灰塵等外在刺激的細胞,而能專注於產生黑髮的時間,對於養髮來說十分重要。

  4. 鍛鍊小腿
    全身的血液循環,除了心臟之外,主要是以小腿的肌肉幫浦來循環,想讓小腿肌肉發揮作用,運動就十分重要,即使沒有特別抽出運動的時間,多爬樓梯、通勤時站著不坐下,下班時多走點路,用零碎的時間也能增加運動量。

  5. 看搞笑節目或是漫畫
    近年來有越來越多研究指出,壓力對人體有許多危害,包含了讓血管收縮,使得血液循環不良以及代謝低落,還會讓體內產生的大量活性氧,也會讓細胞加速老化,導致白髮。 因此在高壓的社會裡,我們可觀賞各式各樣的搞笑節目、劇團表演,透過笑聲來紓解壓力。平時不妨多看些輕鬆搞笑的電影、漫畫,培養轉換心情的習慣,適度釋放壓力。


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