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動動拇指大腦血流增1.5倍!防失智手指操這樣做

時間:2017-03-07 作者:早安健康

老年失智對於自身來說嚴重影響日常生活,也會給周遭的人帶來負擔,是步入晚年的一大難關與課題。失智症的病程很長,平均是 5 ∼10 年。不過,越來越多的研究顯示,在病情沒有顯現前的隱藏期,有可能長達 25 年以上。

所以,這幾年的研究,不斷在探討失智症危險因子和預防策略。 根據國際失智症協會的研究指出,2010 年全球約有 3,600 萬的失智人口,2050 年將以 3 倍的成長達 1 億 1 千 5 百萬,對世界各國在社會和財政的衝擊將是非常鉅大。人口高齡化的日本尤其重視這項議題,而失智症權威醫師長谷川嘉哉表示,可透過活動大拇指的手指體操刺激腦部,有效預防失智症!

日常生活中拇指佔了非常重要的角色,抓、握、捏、轉,各種動作都需要使用到拇指,例如打開寶特瓶、喝水等等,都必須使用到拇指。 正因為手部的動作非常細瑣又重要,每次活動手部、尤其是大拇指時,會使用到大腦很多區域,長谷川醫師更指出,有意識地活動大拇指就能讓大腦血流提高1.5倍,並且能預防失智、提升記憶力,還有助於安定血壓。

【手指操這樣做】

STEP1.坐在椅子上,將雙手打開做布的動作
STEP2.念出「1」,雙手握拳,只將右手大拇指露出來,左手包含大拇指確實握住
STEP3.念出「2」,將雙手打開做布的動作
雙手交換
STEP4.念出「1」,雙手握拳,只將左手大拇指露出來,右手包含大拇指確實握住
STEP5.念出「2」,將雙手打開做布的動作

來回5次算一回,一天做4回,具有顯著的預防失智症效果

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