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一天轉6圈,一起消滅頻尿、便秘、婦科病和腰臀肥肉

時間:2017-01-04 作者:早安健康

明明吃得不多,雙手也還算纖細,卻不論怎麼瘦身都還是有個大屁股?除了飲食之外,身形的胖瘦其實還跟骨頭有關!因為坐姿不良、缺乏運動等原因,坐骨一旦傾斜,就會導致骨盤跟著歪斜,造成脂肪囤積,膀胱、子宮也會受到壓迫,進而讓婦科以及膀胱種種機能受到影響,透過每天進行簡單的坐骨體操,放鬆緊繃肌肉,矯正骨盤與坐骨,就能改善婦科疾病、頻尿便秘,並且消除臀部多餘脂肪!

坐骨歪斜影響骨盤 導致婦科疾病、疼痛以及膀胱機能降低

坐骨位於骨盤下方,是連接屁股與大腿的部位,由於就在骨盤正下方,如果因為不良的坐姿等原因,導致坐骨往前歪斜,就會讓骨盤連帶朝後傾斜,造成屁股下垂、產生多餘的脂肪,不僅不美觀,還會有腰痛等問題,並且會讓膀胱、子宮受到壓迫。

瑜伽經歷40年、日本瑜伽指導員田邊直惠表示,坐著時雙腳交疊、一直用同一側背包包等等,一天當中有許多行為會加強骨盤歪斜,因此自我照護就變得十分重要。

日本整體治療師南雅子表示,矯正坐骨能連帶讓骨盤回到正確位置,讓骨盤周圍的子宮、腸子以及膀胱的機能提升,改善生理痛、經期不順等婦女病,消除便祕以及頻尿問題。

【坐骨體操】

1.雙腿打開,比肩膀寬一些,腳尖朝前。雙手放在大腿根部。

2.將腳尖翹起,把重心放在腳跟,肩膀背部腰部都放鬆,感覺到小腿以及大腿的深層肌肉伸展。

3.大腿的根部開始大大轉動骨盤3圈,反方向再轉3圈。

轉圈的時候,要固定肩膀、上半身以及腿部,只活動髖關節。
如果轉動骨盤時,身體其他部位一起轉動就沒有效果。

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