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2個側躺動作,擺脫胖胖大腿、腰內肉!

2個側躺動作,擺脫胖胖大腿、腰內肉!
【早安健康/林芳羽編譯】腰部是許多女生很在意的部位!就算整體體重沒有增加,腰部卻容易隨著年齡增加而堆積肥肉,變得越來越鬆弛沒線條。快來看看日本首位瘦身教練EICO教導大家運用簡單的動作,幫助你打造出纖細無負擔的腰部。

腰部雕塑體操

打造完美腰側曲線

只要一坐下,腰圍就跑出需多惱人的肥肉嗎?或是明明四肢纖細,但就是無法穿上S號牛仔褲嗎?EICO表示,想擁有漂亮緊實的腰部線條,首先就是要鍛鍊側腰肌肉。只要伸展側腰,就可以軟化肌肉,增加血液循環,達到燃燒脂肪的效果。這個動作也可以作為各種腰部伸展操的暖身動作。

1.側躺在地上,右手肘撐地,雙腳打直


2.伸直右手肘撐起上半身,手儘量靠近骨盆會更有效果


3.左手摸右太陽穴,讓頭部往左肩靠近,伸展右側腹30秒,完畢後換邊


下一頁教您一個動作同時瘦腰瘦大腿!

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