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起床後做這件事,提神效果比咖啡還要好

起床後做這件事,提神效果比咖啡還要好
【早安健康精選書摘】我不是個早起的人。比起有些人可能會哼著歌、跳下床,我寧可抓件運動衫蓋住眼睛,讓自己再次睡著。雖然每次都得拖著自己上瑜伽墊,但我總是很高興自己這麼做了。就算你不是個早起的人,我敢打包票你一定會想試試看,因為好的瑜伽練習能幫助體內腎上腺素流動,比起你平常喝下的2000 c.c. 咖啡還來得有效。



1 . 大休息式

2. 臥姿扭轉式,換邊重複。

3. 嬰兒式,維持2至3分鐘。

4. 下犬式

5. 上犬式

6. 步驟4和5交替做,熱熱身。

7. 面朝日出方向,好好享受拜日式 A。

8. 嬰兒式,維持2至3分鐘。

9. 臥姿扭轉式,換邊重複。

10. 冥想

【延伸閱讀】
第一次做瑜伽就治好失眠!她9個月自然瘦12公斤
老是睡不飽?試試這個姿勢,10分鐘等於休息3小時!

本文摘自:《蛤!這種時候也能做瑜伽?:不分場合、不分心情都能玩,超可愛隨手瑜伽50招》
作者:艾瑪.席佛曼
譯者:盧嘉琦
繪者:凱莉.費若(Kerri Frail)
出版社:沐風文化


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