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每天跑步仍無法甩肉?做到這3件事才會瘦

每天跑步仍無法甩肉?做到這3件事才會瘦
【早安健康/運動筆記】許多對於身材不滿意的人會透過運動來減重甩油,尤其是慢跑更是簡單易上手,但不管怎麼做還是未見成效讓人灰心阿(嘆,是哪個環節出了錯呢?讓我們一起看看教練怎麼說吧!

跑步真的能夠減重嗎?

答案是:Yes!

真的能夠透過跑步來達成甩油的目的,但可不是隨便去操場跑個一兩圈就可以收工回家哦,教練提出了三個需要注意的事項,讓你透過慢跑來雕塑身材。

1.Run consistently!

持之以恆,慢跑減重可不是跑一個禮拜減了0.5Kg下週就可以在家偷懶的事情,尤其在剛接觸慢跑時總會覺得非常疲累,甚至跑不到1公里就氣喘吁吁想要回家休息,但經過長時間的訓練之下,心肺功能也會逐漸增強,每週固定跑4-5天持續三五個月,每次撥個一兩個小時給自己好好活動一下,換回健康的身體是非常值得的呢!


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