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熱香蕉、熱番茄 燃脂5早餐讓你一週瘦3公斤!

熱香蕉、熱番茄 燃脂5早餐讓你一週瘦3公斤!
【早安健康/陳宛欣編譯】早餐,開啟一天的活力!你今天吃頓好早餐了嗎?

現在有許多人因為工作忙碌而沒時間吃早餐。或許也有許多人為了減重而不吃早餐,結果午、晚餐又把早上沒吃的量吃回來,這樣不但不健康、又非常容易復胖。日本知名美容美體網站美RANGER專欄作家木土沙耶表示,只要吃對早餐不必挨餓,就可以有效燃燒脂肪,簡單瘦身。

因此木土沙耶提出5項最強燃燒熱量的早餐供大家嘗試!

熱優格

只要將優格放進微波爐加熱,就可以輕鬆完成營養美味的熱優格!優格含鈣量豐富,補鈣讓腸胃更健康,並且具有改善便秘的效果。此外,熱優格也可以抑制食慾,有效幫助減重。


熱香蕉

香蕉中的寡糖會隨著溫度上升而增加。寡糖能改變腸道生態、提升益生菌數量,達到提升免疫力與抵抗力的功效。此外,也可以抑制膽固醇上升,有助於減重。加熱的香蕉不僅甜味倍增,抗氧化作用也大大提升!

做法:
1.先將香蕉皮剝掉。
2.香蕉直接一根或者也可以切片。
3.最後放進微波爐用500瓦加熱1分30秒~2分鐘。



熱番茄

番茄中的茄紅素可以排除體內老廢物質、讓血液流動更順暢。將番茄加熱可以提高人體對於茄紅素的吸收,並且提高代謝、促進脂肪燃燒。作者自己早餐吃熱番茄吃一星期搭配運動,竟然可以輕鬆減重三公斤!


做法:
1.先將番茄蒂去除,在蕃茄上用刀劃十字。
2.放進微波爐用500瓦加熱1分40秒。
*最後在番茄上淋醬油或奶油也非常美味。


飯糰

米中富含的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,有效消解便秘。另外,嚼碎米飯時口腔會分泌一種可以分解澱粉的酵素,讓澱粉變為易於吸收的糊精與麥芽糖,促進腸胃道的消化。飯糰的定番食材「梅子」,可以刺激口腔分泌更多的唾液,讓食材更好消化。


甜酒

日本凍齡女星永作博美每天早上都會喝一杯甜酒當作早餐,不僅可以養顏美容,還可以有效幫助減重。並外甜酒中的維生素B2,可以幫助提高脂肪代謝、更有效燃燒脂肪。


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