Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

靠甜食醒腦提神?原來這4種食物傷血管越吃越疲累

靠甜食醒腦提神?原來這4種食物傷血管越吃越疲累
【早安健康/陳郁文整理編輯】早上想賴床、午睡完還是很睏,做事提不起勁,全身無以名狀的痠痛?小心慢性疲倦症候群找上門!美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)近日一篇文章指出,疲倦不只是沒睡飽,可能是根本沒吃好!

1. 飲食缺鐵
如果飲食缺鐵,那你到了下午很可能就沒力了。美國疾病管制局指出,鐵質是一種重要的元素,能協助將肺部的氧氣運送到全身。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。

2. 常吃加工食品
纖維素低、糖分高是加工食品的特點,不利於胰島素與血糖控制。而過量的糖類攝取與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病都有關聯,對新陳代謝也有負面的影響。除此之外,近期一篇《生理學與行為》(Physiology & Behavior)的研究指出,老鼠在吃過含脂量低、糖分及精製麵粉含量高的食物之後,都顯得無精打采。

3. 離不開油炸品
稍微不順心就怒吃炸物?然而,消化系統得加倍努力才能處理油炸食物,反而會讓你昏昏欲睡,而油炸食物裡的油脂與反式脂肪,則容易阻塞動脈、破壞血液細胞。

4. 靠吃甜食醒腦
你常靠一杯手搖飲料或一塊鮮奶油鬆餅度過漫長的下午時光?吃含糖食物的確有提神效果,但是過一會兒血糖就會降到比食用甜食前還低的水準,不久仍然會感覺疲累。 疲倦的成因有很多,不是單靠補眠就能把體力養回來,檢查看看自己的飲食是不是出了什麼問題,吃得營養才有好精神唷!

【延伸閱讀】

精選推薦文章

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode
本頁面已閒置超過五分鐘。請點 X 關閉 或點擊任一空白處,即可返回頁面
X