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放鬆雙腳 足部保養輕鬆做

放鬆雙腳 足部保養輕鬆做
踩了一整天的高跟鞋,你是不是覺得就算坐下來也無法好好休息?放鬆心情之餘,究竟要怎麼放鬆雙腳呢?讓日本製鞋專家告訴你,

不只泡腳有助於血液循環,還該每日做腳趾伸展操


《「足の指」まっすぐ健康法》(暫譯:腳趾健康法)作者松藤文男曾參與開發五指襪,他研究過各式各樣鞋子的製作樣本,從皮鞋到職業運動員穿的球鞋都有涉獵。因歐美較有研究足部與鞋子的歷史,他還曾經去歐美考察,而研究出一套自己的足部保養理論。


1.與高跟鞋和平共處


相信對許多粉領族而言,高跟鞋雖然每日不可或缺,但下班後腳往往痛到不行。松藤文男建議,不要選擇鞋跟超過5公分的高跟鞋,否則對腳會有不好的影響。高跟鞋被認為是拇指外翻、小指內翻、膝蓋痛甚至腰痛的元兇,因此穿著時間越短越好。通勤與購物時是否有必要穿高跟鞋值得好好思考。


2.平日保養腳趾靠伸展
 


首先,把右手的手指放進左腳的腳指縫中,讓腳趾緊緊地夾住,再放鬆。最後用左手按住左腳腳踝,右手抓住左腳腳趾全部,畫圓圈的方式按摩。以同樣的步驟按摩右腳。


3.暖腳對身體是好事
 


操勞一天的雙腳,最適合在夜晚的時候浸泡熱水讓腳紓緩壓力。如果沒有辦法全身泡澡,也可以只泡腳作足浴。暖腳可以幫助腳的新陳代謝加快,消除一整天的浮腫,對心臟也很好。


4.穿拖鞋對腳傷害大
 


天氣炎熱,許多人乾脆穿藍白拖、夾角拖出門。但其實拖鞋對腳是有不良影響的,尤其是會束縛到腳大拇指與小指。我們的腳其實是由大拇指、小指與腳後根形成平衡支撐身體,而拖鞋則忽略這個原則。


5.正確剪腳指甲的方法
 


不要剪到最短,記得稍微留一些白色指甲的部份。
腳指甲兩端的尖銳處記得用銼刀稍微磨圓,不然容易弄傷自己。



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