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檢測骨頭歪斜 肩膀酸痛與腰痛都有解答

檢測骨頭歪斜 肩膀酸痛與腰痛都有解答

肩膀酸痛與腰痛相信是很多上班族的夢魘,原因不外乎是維持同一姿勢過久,而產生的肌肉疲勞。

有些人會嘗試搓揉肩膀或是按壓腰部來幫助放鬆,但這都是治標不治本的方法,因為有些人是因為骨頭早已歪斜才酸痛。

跟著日本整骨師三上賢一做,在家也能自我檢測。 《自宅でカンタン!X体操で腰痛・肩こりは治る!》(暫譯:X體操治好腰痛、肩膀酸痛)作者三上賢一是一名整骨師,以自創的X體操在東京開業,目前已經幫助1萬5千人以上整骨與治療。他認為骨骼歪斜與內臟功能低下導致肩膀痛、腰痛。

萬一發現自己骨頭早已歪斜,就該及早檢查,或是尋求協助。 以下是幾個檢測骨頭歪斜的方法:

1.閉眼走10步:

在地板上畫一條長直線,閉上眼睛沿著直線走9~10步。張開眼睛後如果發現自己還在線上那就沒問題,但要是偏左或偏右可能就要擔心骨骼歪斜了。嘗試在寬廣、不受干擾的地方實驗。

2.閉眼,反覆踏步一分鐘:

同樣在地上畫一條直線,但這次畫短一些,足夠10個腳趾長度即可。閉上眼睛在原地踏步一分鐘,如果發現自己還在原地就沒問題,如果離開了就骨頭歪斜了。通常駝背的人都會往前傾,因此睜開眼會發現自己往前一棟。

3.伸直腳看腳尖的角度:

坐在地板上,手放在後面支撐上半身,腳伸直。接著,全身放鬆後,兩腳應該會自然分開,這時注意看自己腳分開的角度,如果左右差不多的話就沒問題,但如果角度不同,就是骨盆歪斜了。

4.腳併攏坐著:

坐在高度足以上膝蓋呈90度的椅子上,腳併攏坐下。骨骼沒有歪斜的人,坐下的時候膝蓋的水平會一樣。但如果膝蓋呈現前後的狀況,就是骨骼歪斜了。
骨骼歪斜除了造成身體疼痛,還會對內臟造成負擔。發現自己骨骼歪斜後,必須要調整自己的姿勢,並找整骨師治療,才不會長年身體酸痛。 

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資料來源:
《自宅でカンタン!X体操で腰痛・肩こりは治る!》(暫譯:X體操治好腰痛、肩膀酸痛)
作者:三上賢一

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