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想瘦小腹卻練到下背痛?先做2動作,效果更明顯- 第2頁

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以下是可能的原因!
當你發現大腿前側靠近人魚線部位會比較酸時,可能是因為下腹呈現睡著狀態,大腦優先啟動了髖曲肌來代償動作,而非優先啟動了下腹。

當你發現下背愈來愈不舒服,則很可能是腿後和背面整體筋膜過度緊繃,整體缺乏柔軟度;或是長期久坐髖部缺乏活動度,導致下背代償了其他部位的活動度,而呈現不正常的曲度,導致壓力一直在累積在下背部!

脖子會酸,通常下背也會不舒服,因為身體關節是環環相扣的「動力鍊」,當一個部位開始偏移,其他部位也會歪!當腹部無法好好施展力量,腰椎無法好好支撐身體,胸椎也會開始過度彎曲,導致脖子一直想出力把身體拉起來!於是,脖子酸痛便會出現了!



更簡單的方法:你可以站姿用「髖對折」的方式來檢視自己的身體:
正確的髖對折動作



出現代償的髖對折動作





你可以這樣改善:
用筋膜放鬆工具,好好放鬆身體背後的筋膜線!
放鬆小腿:



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