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便便帶血?10分鐘「肛門操」解決你不敢說出口的秘密

便便帶血?10分鐘「肛門操」解決你不敢說出口的秘密

大便有血!

惱人的痔瘡問題不敢說出口嗎?沒關係,明白它的原理之後,往往自己就可以搞定,不用麻煩別人了。

痔瘡其實是一種靜脈曲張,只不過是肛門處的靜脈曲張,由於血液回流不暢,導致靜脈膨脹飽滿,形成一個靜脈團,也就是痔瘡的由來。

《家庭醫學》專欄雜誌作者朱曉平指出,痔瘡又分為外痔和內痔,前者看得到也摸的到;後者僅覺得肛門處疼痛、瘙癢難忍,主要症狀是發現大便上有鮮血,或是擦拭紙上有紅色印記,但要注意的是直腸癌一樣會有大便帶血的症狀,原則上還是要自行檢查與預防。

  • 原則一:上廁所超過十分鐘就快起身
    久坐、久站、久蹲的重力作用,都會增加肛門處的血液回流速度變慢,根據調查,蹲廁所超過十分鐘,痔瘡發生的機率會提升70%。

  • 原則二:多喝水、多運動
    肛門靜脈回流與肛門肌肉的收縮有關,因此全身肌肉力量不強壯的人,每次收縮的力量也不會太大,而便秘會不斷增加腹壓,引發痔瘡,因此,要透過身體內外循環來改善便秘情形。

  • 原則三:溫水坐浴
    家裡浴缸放滿熱水,整個人浸起去,讓肛門感受溫暖,加速局部的血液循環,促進痔瘡的靜脈回流

  • 原則四:肛門操
    首先,平躺在床上,全身放鬆,慢慢地呼吸,擺脫重力影響肛門的靜脈回流。吸氣的時候,放鬆肛門,不要收縮肌肉,呼氣的時候,要強烈地收縮肛門,每次練上十分鐘即可。

資料來源:《中西合療老偏方 常見病痛一掃光》/作者:朱曉平/出版社:時報出版

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