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起床懶洋洋?手指拉、按、搓,60秒立刻提振精神

起床懶洋洋?手指拉、按、搓,60秒立刻提振精神
【早安健康/林姿彣】每天上班前都覺得全身懶洋洋、不想動嗎?這除了是因為內心抗拒、不想上班的因素外,也可能是因為之前累積的疲勞感還未消除的關係。由人氣女中醫鄒瑋倫審訂的《趕走過勞!肥胖、痠痛、失眠、免疫力差,再也不纏你》,提供三招簡單的消疲法與可以提振精神的飲食,讓你精神抖擻地進辦公室!

招式一:拉拉手指
按照順序一根根將手指往手臂方向拉,接著將手掌向上,然後同樣依序將手指一根根往下推壓。
Point:此種簡單的手指操,可以在睡前、起床前或任何時間和地點做喔!

招式二:按壓指甲
以食指和拇指按壓另一隻手的指甲邊緣,力度建議控制在微痛程度,持續時間大約為20秒。
Point:此動作可刺激自律神經,不但有益於放鬆,也可改善手腳冰冷的情形呢!

招式三:摩擦手掌
顧名思義就是摩擦、搓揉兩手。
Point:超簡單動作卻有助於促進血液循環,刺激身體醒過來!

提振精神飲食法:早餐必吃、細嚼慢嚥、喝茶消疲
所謂「一日之計在於晨」,就算心裡再怎麼不願上班,或是在怎麼匆忙也都一定要吃早餐,這樣工作時腦袋才會是清醒的,做起事來也才正確、快速;此外,提醒你吃的時候記得細嚼慢嚥,如此不但有助於消化,更能活化大腦功能、讓腦袋清醒;最後也可以喝杯茶來醒醒腦。

【延伸閱讀】


資料來源:《趕走過勞!肥胖、痠痛、失眠、免疫力差,再也不纏你》
作者:i健康編輯小組
審訂:鄒瑋倫
出版社:高寶國際

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