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快速減重反加重脂肪肝!日醫:每個月瘦__公斤最好

快速減重反加重脂肪肝!日醫:每個月瘦__公斤最好
【早安健康/沈孟學整理】台灣脂肪肝人口快速成長,健康管理機構分析去年健檢資料發現,有近44%健檢人口有脂肪肝,約33%的20-29歲年輕男性有脂肪肝,30歲以後比率更飆升至近6成,因此減重成為一項重要的課題。

一般而言,肥胖、飲酒過量是引起脂肪肝的主因,因而有「大叔病」的稱號。因此,有些人便會開始用減重來改善脂肪肝的狀況。值得注意是,千萬不要嘗試短時間暴瘦!日本広岡醫院院長広岡昇分析,短時間激烈減重容易造成「脂肪肝」的形成。

既然肥胖會引起脂肪肝,減去肥胖應該有利消除脂肪肝,為什麼反而會發生在減重者身上呢?

因為許多減肥的人都希望力求短時間內迅速減重,以斷食或極端偏食的方式,讓身體處於飢餓的狀況。此時,肝臟為了要工作,就必須努力搜刮出可以製造能量的蛋白質和脂肪,來合成脂蛋白。而無法和蛋白質合成脂蛋白的三酸甘油脂,就會堆積在肝細胞裡。

因此,最保險的辦法是每個月減個1~2公斤,少鹽、少油、少糖,營養均衡、搭配運動,這樣也能在不損傷身體的前提下,健康減重。

【延伸閱讀】


資料來源:《肝功能完全控制的最新療法》
作者:広岡昇
出版社:新自然主義

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