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早上1杯輕鬆燃脂促肝腎排毒!不傷胃檸檬水這樣喝

早上1杯輕鬆燃脂促肝腎排毒!不傷胃檸檬水這樣喝
【早安健康/林明慧、張維庭編譯】米蘭達可兒61公分腰圍的魔鬼身材,不只讓男性著迷,連女性也憧憬不已。重視健康、提倡不過度減肥的她,每天早上必喝的美容飲品就是「熱檸檬水」。這種美容法也深受AKB48的小嶋陽菜喜愛,在日本可說是美人必備的保養祕訣。

日本營養管理師金丸繪里加表示, 檸檬中大量的檸檬酸能迅速將糖分與脂肪轉化為能量,藉由此「檸檬酸循環」促進代謝,體內就不易累積脂肪與疲勞物質。而且熱熱喝,不會冷到內臟,提高體內溫度,改善四肢冰冷,一早啟動瘦身開關。

以下為早上喝熱檸檬水的好處以及其作法。

檸檬酸能消脂、提升代謝

金丸繪里加表示,檸檬酸有防止血糖上昇的效果,並能分解乳酸,消除疲勞。食物中的糖質及脂肪變得容易轉換為能量消耗,雙重提升血液循環和代謝能力!

清爽香味防止壓力大過食

檸檬的香氣能抑制焦躁興奮的心情,撫平與安定情緒,進而防止因壓力引起的暴飲暴食。一邊享受香氣一邊飲用,治癒疲憊的心靈。

飯前飲用開胃,飯後飲用防過食

飯前一杯熱檸檬水,喚醒胃腸機能,幫助重整飲食節奏。吃完較油膩、口味重的食物,熱檸檬水可沖刷掉口中油脂,且避免飯後食用點心。

熱熱喝促進血液循環,改善手腳冰冷

用熱水沖泡,配合檸檬的酸味讓能量消耗更順暢,並加速血液循環,消除手腳冰冷,提升代謝能力,打造易瘦體質。

解便秘消水腫,具美肌效果

從體內溫暖內臟,可活化腸胃蠕動,促進排便與利尿,具有消除便祕與水腫的效果。解便秘排出體內囤積毒素,有助於改善肌膚狀況。

體內清道夫排除毒素,促進淋巴循環

熱開水與檸檬都具有促進體內環保的功效,喝熱檸檬水有助於排出腎臟與肝臟的老廢物質與毒素,並提高淋巴的循環代謝。

天天一杯輕鬆燃脂瘦身,還可補充鈣質

每天喝熱檸檬水加肉桂有助於減肥,這是因為檸檬可提高鈣的吸收率,細胞中的鈣含量增加,有助於將脂肪轉換成能量,光只是早上喝熱檸檬水加肉桂就有人因此瘦了5公斤。除了肉桂外,也可加入生薑暖身。

【熱檸檬水的作法】

步驟1:將半顆檸檬搾汁
洗淨的檸檬對切一半,擠出原汁。若使用市售的濃縮檸檬汁,約2~2.5大匙。

步驟2:檸檬汁倒入杯中,沖泡熱水
在耐熱容器倒入檸檬汁,注入150cc的熱水。不喜歡酸味的人可增加水量至200cc。

步驟3:均勻攪拌
用攪拌棒均勻攪開,趁熱飲用。

*腸胃不好的人可以削掉綠皮,護肝不傷胃!





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