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追求臉書按讚數 讓你增肥損荷包

追求臉書按讚數 讓你增肥損荷包

按讚、回應、加好友,臉書(facebook)已是許多人生活中不可或缺的一部分。然而,假如每隔一陣子就要確認臉書,看看左上角有沒有出現小紅標,小心,臉書很可能讓人陷入失去自制力的危機中。


在社交網路上,每個人都會盡量營造正面形象,告訴朋友自己正在哪吃飯、旅遊。然而,根據《消費者研究》期刊一項研究顯示,臉書上的讚美與關注,將使人的自制力降低,進而攝取過多熱量,並提高購物機率。


研究結果發現,541位受試者中,花費越多時間在臉書的人,BMI(Body Mass Index,身高體重比的計算值)值越高,信用卡帳單也越多。這些來自虛擬世界的成就感,類似某種完成困難任務後的情緒,雖然什麼都沒做,但這股滿足卻會讓人放縱自己,開始啃起油滋滋的洋芋片,或多訂購一個不需要的包包。


不過即便如此,我們也不必因噎廢食。面對下班後失控的自制力,除了登出臉書,還有更好的方法:


1.完成健康目標創造滿足感:


由臉書而來的成就感,同樣可以被更健康的選擇所替代。假如你晚餐只吃七分飽,讓自己的胃不再被撐大,完成目標後同樣會帶給你滿足感。長時間下來,還能變成習慣,告別過胖困擾。


2.早起運動:


每天下班總是累得像一灘爛泥,完全不想運動?面對無法克制的懶散,最好的方法,就是早一點上床,並早起慢跑、散步,或是做伸展操。如此一來,不僅能讓身體在適當時間獲得休息,也不必再
為自己下班後,總是無法去健身方,而感到罪惡。


3.告訴自己下次再買:


限時免運、週年特賣,很少有人能抗拒投懷送抱的美麗商品。其實,你也不一定要含淚告別慾望,試著告訴自己,假如到了限時最後一天還是很想要,再來買也不遲。這種方法能幫助我們,釐清自己究竟只是一時想要,還是真正需要。省下荷包,也防止自己陷入衝動購物的惡性循環中。


4.讓心靈休息再出發


就算累積了一堆工作,許多人還是會選擇多看一則影集,也不要面對迫在眉睫的死線。當壓力剝奪了自制力,就讓自己休息十分鐘吧。無論是散步、小睡片刻,或吃一點健康點心,都能夠讓自己重新打起精神,面對未完的工作。


5.設定限制與目標


下班後的時間,很容易就荒廢度過。建議為自己設定夜晚的活動目標,以免虛度光陰。假如跟朋友相約小酌,也能替自己設下限制,不要玩得太晚,或是喝太多,以免傷害健康、影響明日的工作表現。


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