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消除口臭4方法超有效!勤刷牙還口臭?這樣做就對了!- 第2頁


消除口臭方法



加拿大卑詩省衛生部健康資訊網站「HealthlinkBC」則建議,食物或其他原因造成的口臭,可以藉由以下方式嘗試消除口臭。

飲食習慣
  • 多吃蔬果與低脂食物,少吃肉
  • 少吃大蒜、洋蔥、酒類等容易引起口臭的食物
  • 用餐時間、間隔固定
  • 嚼無糖口香糖或薄荷糖,多喝水,避免口腔乾燥。美國口腔衛生師學會(American Dental Hygienists' Association)前主席 Pamela L. Quinones 指出,口香糖能刺激唾液分泌,以天然的保護機制對抗會造成蛀牙、口臭的酸性物質。

潔牙習慣
  • 用清水漱口。
  • 每天兩次以牙膏、牙刷清潔牙齒、舌頭、上顎和牙齦。
  • 每天一次使用牙線清潔牙縫。
  • 正確清潔假牙或矯正器:美國梅約診所(Mayo Clinic)指出,裝有牙橋或假牙的人,每天應至少清潔一次,或是依據牙醫師的指示清理。如果需要戴牙套或維持器,每次再戴上前都應徹底清潔,才能避免口臭。

生活習慣
  • 不吸菸:吸菸會對牙齦、牙齒造成傷害,引起口臭,因此戒菸可能有助消除口臭。
  • 暫時使用漱口水。
  • 定期看牙醫,必要時也至耳鼻喉科就診。

參考資料:
  1. https://www.webmd.com/oral-health/features/get-rid-bad-breath#1
  2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/diagnosis-treatment/drc-20350925
  3. https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/sig258649spec

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