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日本話題名醫:按按手指,舒緩肩膀、眼睛痠痛

日本話題名醫:按按手指,舒緩肩膀、眼睛痠痛
台視、八大、愛奇藝、植劇場《夢裡的一千道牆》莫允雯飾演的曉青,在劇中面臨家庭、工作、感情三頭燒的情況,晚上睡覺,更因承受壓力過大,不斷的做噩夢,讓觀眾看得心疼。如果是你面對這樣的情況,要如何適當地找到舒壓的方法呢?

日本話題名醫佐藤萬成在著作《一分鐘伸懶腰呼吸健康法》提到,有個在辦公室也能輕鬆舒緩壓力、降低痠痛的小運動:按摩穴道!

我們都聽過人體身上有許多穴道,而手掌、腳底處的穴道更是多,且都與身體的重要器官相連結,如果平日多加按摩手部、腳部的穴道不僅可以調整身體的狀況,更可以讓末梢部位的血液循環變好。

按摩「合谷穴」,消除肩膀痠痛、眼睛疲勞

說到減緩痠痛,特別是 減緩因為長期打電腦所引發的肩膀痠痛、眼睛疲勞,最重要的就是「合谷穴」了;合谷穴就位在手背的大拇指與食指的指根內側。

方法很簡單: 用另一隻手的大拇指或原筆背面按壓,(會有刺痛感的話,表示你累積了不少壓力),時而用力、時而輕輕地反覆按壓,左右合谷穴各按壓15秒,總共30秒後,再做一分鐘的伸懶腰呼吸,就可以有效的減緩肩頸和眼睛的痠痛了。

按摩勞宮穴,促進血液循環

除了合谷穴,手心中間的穴道也可以讓血液循環變好,有很好的舒壓效果,這就是「勞宮穴」可以先試著按壓手心處,找到了覺得舒服的點,再集中按壓15秒即可。

植劇場《夢裡的一千道牆》
台視每週五晚上十點
八大每週六晚上十點
愛奇藝網路播出



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資料來源:《一分鐘伸懶腰呼吸健康法》
作者:佐藤萬成
出版社:平安文化

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