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無副作用、免花錢,大笑運動療癒身心、活化自然殺手細胞

無副作用、免花錢,大笑運動療癒身心、活化自然殺手細胞
還記得上一次開懷大笑是什麼時候嗎?10分鐘前?前天?還是好幾個月前?你知道嗎,小孩子每天約大笑300至400次,成年人每一天只會大笑14次。

到底,我們是從何時起減少了笑容?如果你覺得只是減少笑容,不是什麼值得注意的事,不過就是一種表情,那可就低估了「笑」。

愛笑瑜伽的創辦者卡塔利亞醫師,曾在著作《笑,不需要理由》中提到笑的10大好處。

  1. 提高抗壓性
    「笑」可以擴張紅血球,以輸送更多血液到身體各處。此外,「笑」能抑制讓我們緊張的腎上腺素和可體素。

  2. 增強免疫系統
    美國加州洛瑪林達大學教授伯克研究,笑有助於提高抗體的能力、產生自然殺手細胞,有助於增強身體的免疫功能。

  3. 最佳有氧健身術
    史丹佛醫學院研究,一分鐘的笑等於十分鐘的慢跑,也就是說,笑和其他有氧運動一樣,可以促進血液循環。

  4. 減緩憂鬱、焦躁和其他精神官能症
    藉由「笑」,已讓很多人不再依賴大量抗憂鬱藥物、鎮靜劑和安眠藥,擁有更好的睡眠品質,憂鬱症狀也改善許多。

  5. 舒緩高血壓和心臟病
    經過十分鐘的笑後,血壓能降低學10mm至20mm(毫米汞柱)。對於病情已獲控制的心臟病患來說,笑能降低血管阻塞及心肌梗塞的危險。

  6. 增強運動員的活力
    肺活量大小常是決定運動員表現的重要因素。大笑時我們會不知不覺持續深呼吸,是最佳的有氧健身術。

  7. 體內按摩
    笑可以促進血液循環,讓體內各器官得到「按摩」效果。

  8. 對演員和歌手有幫助
    笑可使肺活量變大,再加上橫膈膜和腹肌的鍛鍊,對歌手和演員在說唱上很有幫助。

  9. 看起來更年輕
    笑可以鍛鍊臉部肌肉,並經由大量輸送氧氣,不僅豐富表情,臉部也自然而然容光煥發。

  10. 促進人際關係和諧
    「笑」可以凝聚眾人,促進人際關係。如果參加團體,會員之間因為互動多而變得熟悉,一同分享快樂與難過,人際關係也變得和諧。

大笑,就是最好的醫藥!下一頁看醫師教你笑退病魔,「愛笑瑜伽」不用任何條件和工具,一個人就能簡單做到!

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