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12個生活妙招 不知不覺每天多消耗500大卡

12個生活妙招  不知不覺每天多消耗500大卡

要花多久時間才能燃燒500大卡的熱量?根據國民健康署的資料換算,對65公斤的成年人而言,需要慢跑50分鐘、健走1個半小時、騎腳踏車3小時才能消耗500大卡,天啊!光想就累了,哪有時間和體力去做呢? 其實,早晨睜開眼的那一刻起,減肥就已經開始了。美國知名百科網站「博聞網」提出12個肌力日常活動,隨時都能進行,不知不覺便能多消耗500大卡,1個月瘦下2公斤!



01.自己做飯 148 Kcal / hr


自己做飯好處多,準備餐點的30分鐘能消耗74大卡熱量,又能減少外食、兼顧健康。當然,請遵循正確的飲食比例與順序,才能事半功倍。

02.整燙衣物 153 Kcal / hr

衣服皺巴巴的,看了心情也會煩躁不安,這時候將衣物好好燙平,把邋遢的壞印象一掃而空,只要30分鐘,就能輕輕鬆鬆甩掉76.5大卡!

03.摺衣服 144 Kcal / hr

燙完衣服,不如一鼓作氣把滿屋子的衣服都整理整理。「博聞網」指出,摺衣服30分鐘可以燃燒72大卡熱量,你會發現,衣物佔的空間變少了,身材尺寸也小了一兩號。


04.擦拭家具 160 Kcal / hr

你家的桌子、書架等家具與窗台縫隙能通過白手套的考驗嗎?花上30分鐘清除灰塵、擦拭桌椅,不僅神清氣爽,還能消耗80大卡熱量,一舉兩得。

05.掃地 168 Kcal / hr

看似尋常的掃地動作,也暗藏瘦身玄機!將掃把來回擺動10分鐘就能燃燒28大卡,將動作加大會更有效果,抱持著想瘦的決心,打掃起來便更有幹勁!

06.吸地 168 Kcal / hr

地毯需要定期清潔,但你可能不知道,使用吸塵器20分鐘便能燃燒56大卡熱量,下次清理地毯就有認真的理由了。



07.拖地 306 Kcal / hr

把水打翻了嗎?先別急著生氣,拖地30分鐘可以燃燒153大卡的熱量,轉換心情,就當是減肥吧!

08.洗車 306 Kcal / hr

週末有空,不如自己洗車,20分鐘就能甩掉 102大卡,還能讓愛車亮晶晶、拉風出門,何樂而不為?

09.粉刷房子 342 Kcal / hr

想要粉刷房子,卻遲遲沒有動力嗎?在此報上一個好消息:粉刷3小時能消耗1026大卡,比慢跑的燃脂效果還高!屋子煥然一新,體態也變得輕盈。



10.幫忙搬家 504 Kcal / hr

主動幫忙好朋友搬家,或許沒能得到酬謝,但對於減肥可大有好處!根據「博聞網」資料顯示,搬家1小時能燃燒504大卡熱量,也算是另類的報酬。

11.逛街購物 243 Kcal / hr

逛街不只瘦了荷包,也能讓你瘦一圈。「博聞網」指出,光是推著購物車在超市上上下下1小時,就能燃燒243大卡!購物過程挑選各種營養、健康的食品,搬到自己的購物車,可以耗掉更多熱量!

12.好好睡覺 360 Kcal / 8 hrs

再怎麼樣都不想動?你還有最後一個選擇——睡好、睡飽。當你睡足8小時,就能燃燒360大卡熱量,有這樣的好處,怎麼會捨不得睡?

 

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