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日本流行教主益若翼奉行萬年減肥法

日本流行教主益若翼奉行萬年減肥法

益若翼,150公分的她,不只是全日本少女的流行指標,升格當媽後還依然保持38公斤的好身材!究竟是什麼方法讓她穩坐流行教主寶座呢?一套被網友稱為「萬年減肥法」的戒律清單,正是益若翼完美身材的祕密。(圖片來源:http://share.youthwant.com.tw/D95012944.html

益若翼有胖過嗎?據傳言,益若翼還是雜誌的讀者模特兒時,並不是現在這個樣子,之後開始奉行萬年減肥法,字面上來看就是「一直減肥萬年」。益

若翼的減肥格言就是:「當你意識到你在減肥時,一切就結束了。」換句話說,減肥並不是一種刻意執行的動作,而是一種生活習慣,且必須持之以恆。

舉例來說,以下就是益若翼的戒律清單:



1.每天訓練腹肌200次,背肌200次

2.在日記本裡寫下自己的標準數字,包括體重、體脂、手臂圍、腿圍、腰圍、胸圍等。每天持續筆記,如有超出便寫反省文。

3.騎腳踏車

4.伸展身體

5.全身骨盤矯正、自我按摩

6.嘴饞時吃魷魚乾

7.一週約去兩次健身房,穿著排汗衫,並喝促進蛋白質吸收的飲料

8.晚上控制碳水化合物攝取

9.空腹時吃火鍋,內容只加豆腐青菜和山芋

10.以喝茶代替果汁,對果汁絕對禁止

11.跳繩,每次最少一小時

這份每日「魔鬼清單」,據益若翼本人表示,「能做的我都盡量做完。」就算有沒做完的,也必須確實記在每天的反省日記當中,畢竟,越能注意到自己的體態,越能確實改進,督促自己。

因此,別羨慕她身為辣媽,如果能像她一般,將維持體態當成一種生活習慣,相信也能變成窈窕正妹。

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