• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

好水這樣喝 腸道最健康

7.9 K 收藏1
好水這樣喝 腸道最健康
大家都知道喝水有益健康,水能整頓腸內環境,促進新陳代謝,增進腸胃的運作與排泄,還能使皮膚變細嫩。但是,就如同食物,要是喝下的水質欠佳或方法不對,就沒有這樣的好處了,日

本腸胃權威醫師新谷弘實教大家如何挑選、飲用「好水」



1.「好水」的條件:

(a)不含氯,沒有氧化的水
(b)水分子(原子或分子的結合)很小,細胞容易吸收 (c)有還原作用(防止氧化的作用) (d)能消除活性氧(抗氧化作用) (e)水的pH值是弱鹼性(pH值是表示酸鹼值的單位,pH7是中性,低於pH7 是酸性,高於pH7就是鹼性) (f)含有均衡的鈣、鎂、鉀、鈉、鐵……等礦物質 推薦高含氧水和還原水,因為他們不僅能讓細胞、血液吸收維生素、礦物質,也能溶解廢物、毒素,並將之排出體外。

2. 「好水」的飲用方式:

每餐30分鐘至一小時前喝350-550cc,成年人一天要喝1000-1500cc的水,要在睡前兩小時喝足,半夜盡量不要喝。高齡者則必須要喝足1000cc
睡前或半夜醒來時要避免喝水,因可能會引起食道逆流。逆流時,加了胃酸的水會進入氣管,肺吸入後可能會引發肺炎。

資料來源:《圖解:腸道健康法》(整理、撰文/林庭安)
 
作者:新谷弘實

出版社:晨星


關鍵字:

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode