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冬天惱人乾燥肌

冬天惱人乾燥肌
寒冬來臨,空不少人感到皮膚常有搔癢感,尤其是脫衣服時更是癢得受不了,手臂、小腿也出現惱人的雪花片片。
「冬季癢」不是病,但癢起來真要人命! 日本藥劑師門田麻里,在製藥公司開發部任職10年以上。她指出,一到冬天,由於外在環境乾燥,保護皮膚細胞的皮脂膜和細胞間脂質減少,使得細胞失去支撐,容易剝落形成皮屑。

此外,填補細胞間隙的脂質消失,空隙增大,外界的異物和刺激便有可趁之機,導致發炎、細菌增殖,甚至引起感染。
特別是小腿、手臂及背部因皮脂分泌較少,為皮膚乾燥的好發部位。 改善乾燥肌的方法除了仰賴藥物治療外,更重要的是均衡飲食,補充必須營養成分。門田麻里認為多攝取5以下種維他命,冬天也可以擁有水嫩彈性肌!

1.維他命A

功能:能在皮膚表面生成油脂性的保護膜,防止水分蒸發。 食物來源:肝臟、鰻魚、起司、奶油等

2.維他命B2

功能:維持皮膚健康、有彈性 食物來源:豬肝、杏仁、起司等

3.維他命B6

功能:增加角質層水分、改善血液循環。 食物來源:大蒜、秋刀魚、黃豆等

4.維他命C

功能:留住角質層裡的水分 食物來源:紅椒、奇異果、草莓、花椰菜等

5.維他命E

功能:改善血液循環、促進新陳代謝 食物來源:杏仁、沙拉油等 

資料來源:日本藥劑師門田麻里


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