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導致滿頭白髮的5個NG習慣

導致滿頭白髮的5個NG習慣

【早安健康/林明慧】隨著年紀增長,一根根的白髮逐漸冒出頭來。有人說白髮是人生歷練的象徵,有著和年輕人截然不同的魅力,雖然這麼說,許多人還是希望擁有一頭烏黑秀髮。

頭髮的顏色主要決定於黑色素細胞,而製造出的黑色素可以抵擋紫外線的侵害,保護頭皮及頭髮,一旦黑色素細胞無法正常運作時,頭髮就不容易被上色,逐漸轉為一頭白髮。

原為美容指導師,現為日本美容專欄作家玉村麻衣子指出,除了年齡及遺傳外,生活習慣的偏差也會破壞加速頭髮的老化、破壞黑色素細胞的機能。

若能改善以下5個習慣,一頭亮麗黑髮讓你看起來更年輕、有活力!

營養攝取不均

現代人因為忙碌,常常在外匆匆解決一頓飯,營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下,無法製造黑色素供給頭髮。建議多吃蛋白質成份高的魚類,以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外,海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。


運動不足


缺乏運動導致血液循環不佳,使得血液無法運送至頭皮的各個角落,黑色素細胞無法正常運作。不妨在公司前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等,小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮!

累積壓力

感到壓力時,肌肉會緊張、僵硬,血管也會收縮而使血液輸送緩慢。睡覺前泡個溫水澡放鬆身心,或是看個有趣的電影,定期發散不愉快的心情,別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

吸菸

你是癮君子嗎?香菸中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體後,血管收縮導致血管流動變差。此外,還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

沒做頭部防曬

頭部長期曝曬在紫外線下,黑色素細胞易受到損傷,不僅髮質變得毛躁,髮色也會退色。藉由戴帽子或撐洋傘,隨時做好防護工作,避免紫外線的摧殘。

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