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器官代謝時間表 早上排便最好

器官代謝時間表 早上排便最好
人的器官各有不同的運作時間,對此中醫學博士徐慧茵教授列出每人每個時段最適合從事的活動,幫你掃除毒素、提高代謝,從裡到外都煥然一新:

(1)早上5~7點 排便的最佳時機,有助清除宿便

(2)早上9~11點 不宜吃冰及生冷食品,易使脾臟累積濕氣,消化、代謝出現障礙

(3)下午3~5點 多喝水幫助利尿,進行適當體能訓練、曬曬太陽,有助活絡氣血

(4)下午5~7點 避免吃過鹹或過辣食物

(5)晚上9~11點 女性內分泌最旺盛的時候,一定要休息,可聽音樂、做點簡單按摩幫助淋巴排毒,並準備入睡

(6)晚上11~1點 應進入熟睡狀態,靠深度睡眠幫助排毒

(7)凌晨1~3點 肝氣最旺,在此時間休息有利消除疲勞,若這段時間長期熬夜,會影響其他臟腑運作,健康不保,皮膚容易粗糙、暗沉

(8)早上3~5點 注意保暖,可在5點起床後做點慢跑、健走或游泳等心肺運動

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