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痠痛、受傷,冰敷還是熱敷好?醫師曝「4字訣」從此秒懂

痠痛、受傷,冰敷還是熱敷好?醫師曝「4字訣」從此秒懂
【早安健康/余宗翰報導】生活中難免意外受傷,而最常使用的防護做法就是冰敷或熱敷。雖然是簡易的處理方式也有很多學問,除非是專業醫護人員,大部分的人並不知道什麼情況要冰敷?什麼情況要熱敷?這兩種方式作用相反,如果搞錯,不僅不會減緩不適,可能還會加劇嚴重性!

針對總是搞不清楚該熱敷或冰敷的人,壢新醫院尊爵體重管理中心主任林頌凱醫師在YouTube頻道「Dr.53林頌凱醫師」做一集節目「【冰敷/熱敷 傻傻分不清?】Dr.53教你該怎麼敷好敷滿!?」教大家如何判斷要採用冰敷或熱敷。

冰敷熱敷差在哪?醫師:主要差別在於血液循環的作用



林頌凱醫師點出一個重點:為什麼要冰敷?冰敷的目的在於止痛與抑制發炎。舉例來說,當冰塊在皮膚上放置一段時間,皮膚會變白,甚至有點刺刺的感覺,那就是因為血管收縮的關係。急性受傷時,患處會產生紅、腫、熱、痛等症狀,甚至血管的發炎變得很嚴重,這時冰敷可以抑制發炎的症狀,使血管收縮,讓腫脹的情形減緩。

熱敷的目的與冰敷截然相反。熱敷的目的是要擴張血管、促進血液循環,所以當處於慢性疼痛的時候,身體需要修復,正適合熱敷帶來的刺激血液循環的效果。當身體的代謝跟修復加快,身體自癒的速度也會變快。

冰敷好、還是熱敷好?記住四個關鍵字簡單分辨!



林頌凱醫師提到,雖然一般人都知道「急性受傷時要冰敷、慢性受傷時要熱敷」這個大原則,但什麼是急性受傷、什麼是慢性受傷呢?一般人並不太會分辨。再加上新的醫學研究不斷出爐,有時會與過去的認知牴觸,比如最近有研究指出,受傷6個小時後就不要再冰敷了。這些新的研究結果讓大家更搞不懂要如何判斷?

先看懂冰敷熱敷的作用原理,下一頁醫師教你判斷的方法,真的只要簡單4個字,一句話就能馬上懂!

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