暫時性的小腿抽筋
根據日本荒牧內科醫院院長荒牧龍太郎表示,暫時性的小腿抽筋疼痛都是在運動過後發生,其原因可分為以下幾類:
- 脫水:在大量流汗後體內的水分排出,此時血液中的安定肌肉組織的電解質便會失去平衡,因此產生小腿抽筋疼痛。
- 靜脈逆流:由於水分變成汗水大量排出體外,靜脈血管可能發生因為血液停滯的情形、進而出現逆流。造成小腿抽筋不適。
- 由於過度使用筋肉,使得肌肉疲乏,進而發生小腿抽筋疼痛。
- 游泳前沒有做準備體操,或游泳時間太長,讓體溫降低,引發小腿抽筋疼痛。
如何預防暫時性的小腿抽筋?
- 適時補充電解質,平日的飲食要均衡,攝取礦物質。尤其是正在定期洗腎的病人,由於腎臟已經出現病變,所以更需要注意電解質的平衡。
- 避免一次過度攝取太多糖分,因為身體在消化糖分時,會用掉許多礦物質。
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