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泡腳6處方 手腳不再冰冷

泡腳6處方 手腳不再冰冷

冬天到來,是否覺得手腳冰冷呢?

調查顯示80%的女性在冬天容易出現手腳冰冷的現象,而這全都是因為代謝機能不良,沒有足夠的熱量禦寒所致。對此臺大醫院骨科醫師游敬倫在《極簡養生》一書中指出,泡腳能夠調整全身整體功能,解決手腳冰冷,是十分有用的養生法。

1、泡腳高度要高,最好超過小腿三分之二

因為腿部主要肌肉集中在腿肚,有效提升此部位溫度,能讓動靜脈循環更加良好。

2、溫度建議42度左右

可再準備一盆溫度較高的水,以防水溫變冷。

3、時間以20分鐘至半小時為準。

4、泡到肚子餓時,最好停止並補充食物。

5、在水中練習勾腳及腳掌下壓的運動,有效緩解筋骨痠痛。

每個動作持續十秒,反覆做三分鐘,休息十分鐘再做,每次進行兩至三回。

6、高血壓、糖尿病、心臟病患者及老人家需特別注意,水溫需較低、時間要更短

泡腳前需量血壓,收縮壓大於一五○毫米汞柱即不適合。

資料來源:
《極簡養生》
作者:游敬倫
出版社:新自然主義出版


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