• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

喉嚨好,免疫力就好!醫師早餐天天「一杯」幫肺減齡!

喉嚨好,免疫力就好!醫師早餐天天「一杯」幫肺減齡!
【早安健康/大谷義夫(日本呼吸道學會專科醫師・指導醫師)】

咳嗽反射的重點│呼吸肌群與肺部的力量



咳嗽反射最重要的是呼吸時必須用到的「呼吸肌群」。

呼吸肌群是指可使橫膈膜以及肋骨運動的肌肉,肋骨周圍有非常多的呼吸肌群(參照下圖)。
呼吸肌群
吸氣時,肺部會膨脹、橫膈膜下降。吐氣時則相反,肺部凹陷、橫膈膜上升。鍛鍊呼吸肌群後,可以讓肺部膨脹得更大、提高肺活量。

提高肺活量,也可以強化咳嗽力量。

想要降低肺部年齡並且提升排除異物的咳嗽力量,最有效的方法就是鍛練呼吸肌群、提高肺活量。第1章所不僅提到喉嚨年齡,也提到了肺部年齡的重要性,想要提高咳嗽反射能力,必須提升肺功能。不僅是喉嚨,請各位別忘了也要鍛鍊肺部喔!

醫師親自實踐!可以強化喉嚨的特製飲料



關於「喉嚨訓練」,最後要來介紹的是用能提高肺功能的食材製作,我每天都會喝的特製飲料。

醫師早餐天天喝的養肺最佳飲品,下一頁大公開!蘋果、蜂蜜、菠菜都上榜囉

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode