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耳聰目明,輕鬆長壽!學會靜坐,讓身體遠離缺氧、發炎、癌症

耳聰目明,輕鬆長壽!學會靜坐,讓身體遠離缺氧、發炎、癌症
【早安健康/王薀】

現代人最大的問題就出在普遍性地缺氧

,也就是說我們的氧氣明顯地不足,原因來自於大自然不斷被人類毀壞,以及一出門就會吸入到大量的二氧化碳,如果我們經常暴露在充滿各式各樣油、煙的環境中,我們等於一直在消耗氧氣,身體無法攝取足夠的氧氣分量,這在我們大自然的環境中,已經成為一個很大的問題。

現代人由於精神緊張,長期地在冷暖氣間久坐不動,又缺乏運動量來提升心肺功能,情緒的不穩定、受到外境侵襲的焦慮不安,連睡覺也在運轉腦神經……長此以往,當然便會導致缺乏氧氣。如果沒有透過靜坐或站樁這些簡單的功法來補充能量,自己就會明顯地感受到,一過了傍晚就會覺得欲振乏力,兩眼茫茫,經常性地偏頭痛,或頭暈、噁心、想吐……其實只要學過靜坐的人便知道,這些身心的反應常是導源於消耗太多的氧氣,但又無法快速地補充新氧氣而造成的。

我們的身體如果經常性地缺氧,這是會直接傷害到身體內部的細胞,如果在某一個區域的細胞經常被傷害,那個區塊便是形成癌症最危險的地帶,所以如何讓細胞直接可以獲取氧氣,特別是高活性的氧氣,這是很值得去研究的一個課題。

人體之所以會有發炎的問題,也是因為失去了抗氧化的能力,久而久之,自由基直接就會對細胞產生傷害,那就會引起發炎,或者體內的基因也會有不好的變化……不管怎麼說,一個懂得靜坐的人,基本上他還要具備有基本的保健概念,不是把身體置之度外,這是本末倒置的。身體的基本健康標準值如未達到,再加上所處的環境是缺氧的,即便你每天打坐,那個效果也不會太好。

如果

長時間靜坐

,懂得調解心裡的壓力和情緒,生活習慣正常,飲食得當,心中沒有存在著任何負面的思維,在臉部和身體的表徵上其實都可以觀察得出來,通常比一般沒有靜坐的人不容易產生皺紋或者是老人斑,還有東一塊黑、西一塊紫的深沉色素,同時肌肉關節也較不容易有發炎的機會。

首先找一處空氣流通、無人聲喧鬧的處所,便可以操練這套功法,非常簡便,適合現代人,每天花幾分鐘便可以得到無窮的好處。先調整好呼吸,一至七次,全身放鬆,接著想像湧泉穴處有兩股真氣,輕輕地帶動意念,讓自己身體屈膝下移,重點是膝蓋不要超過腳趾頭的位置即可停止。兩隻手臂無意識地輕鬆自然上提至膻中穴對等處,兩手臂如同抱著一棵大樹的模樣,接著調整呼吸至舒服之後,用此動作做出入息二十一次,吸氣的時候,舌往上顎處捲,吐氣的時候,舌往下顎處內捲,反覆行之。

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