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3C黏TT 36歲工程師早發性老花上身

3C黏TT  36歲工程師早發性老花上身
拜科技進步之賜,現代人不只健康上可以逆齡,外表身形還可以逆天,卻也因為科技進步,以至於現代人離不開3C產品,久而久之造成眼早衰,年紀輕輕早發性老花就來報到。

不到一枝花的年齡就視茫茫?早發性老花打破現代人的逆齡神話!



一份針對500位18-50歲、無罹患眼睛相關疾病(如白內障、青光眼等)上班族所做的「上班族用眼習慣與眼藥水認知調查」結果顯示,眼睛疲勞是上班族最常出現的眼睛不適症狀,台灣上班族平均每天使用3C產品時間為8.25小時,5人中有1人使用時間超過12小時(20.6%),換言之,除了閉眼睡覺,一半以上清醒時間都與3C產品黏TT。中華民國眼科醫學會常務理事、三軍總醫院眼科主任呂大文醫師證實,現代人生活模式改變且用眼習慣不佳導致眼睛睫狀肌過度收縮緊張,老花眼有提早報到趨勢!

「上班族用眼習慣與眼藥水認知調查」指出,過去3個月內,70.6%上班族自認有眼睛不舒適狀況,前五名不適症狀為疲勞、乾澀、發癢、視力模糊及痠痛,不舒服比例隨著使用3C產品的時間增加而上升。呂大文醫師分享36歲工程師案例,該名工程師每天上班緊盯電腦超過8小時,下班後也放不下手機,常玩遊戲、逛社群,幾乎沒有給眼睛任何的休息機會,近期常覺得看遠不清楚、看近又感到吃力,本以為是近視加深,沒想到確診為早發性老花。

避免早發性老化上身 善待睫狀肌

呂大文醫師說,一般42歲以前出現老花症狀稱為「早發性老花」。眼睛就像相機鏡頭,看遠看近時會自動調節水晶體對焦,睫狀肌就是調節水晶體的肌肉,在觀看遠物時,睫狀肌會呈現鬆弛狀態,讓水晶體變薄,觀看近物時,睫狀肌會呈現收縮緊張狀態。若是長時間近距離使用電腦、手機或平板,睫狀肌會一直處於收縮緊張狀態,造成肌肉疲乏,對兒童來說,睫狀肌疲勞容易導致近視加深,對成年人來說,睫狀肌缺乏彈性則是造成老花眼的主因。「上班族用眼習慣與眼藥水認知調查」指出,七成未滿40歲的上班族曾出現類老花現象,如光線昏暗時看不清楚或近距離閱讀、看手機字幕時不清楚。

此外,超過90%上班族近距離用眼時沒有固定休息的習慣,只有感到眼睛不舒服時才會休息,甚至有人置之不理,對此,呂大文醫師表示,長期盯著螢幕觀看容易導致眨眼次數降低或眨眼不完全,如此一來,淚液分泌不足容易導致眼睛乾澀,「長期近距離用眼讓睫狀肌處於收縮緊繃狀態,眼睛乾澀也會導致調節功能運作超過正常負荷,因此眼睛會感到疲勞。至於早發性老花明顯症狀包含眼睛疲勞、視物模糊不清,許多人未到就寢時間就發現眼睛根本累得睜不開。」

避免眼早衰,呂大文醫師呼籲:養成正確用眼習慣、讓眼睛適當休息為上策,感到眼睛乾時可以點眼藥水或人工淚液舒緩,若長時間感到眼睛不適或發現視力改變,最好就醫檢查。減輕眼部疲勞,近距離閱讀時最好保持40公分以上用眼距離,緊盯電腦螢幕時最好維持70公分用眼距離,避免螢幕眩光,此外,3C螢幕光線比周遭環境更亮,眼睛也會更吃力,在使用3C產品時要多留意環境光線,而且用眼30分鐘最好休息10分鐘。

眼藥水
國健署建議用眼標準為343:小學至大學階段每用眼30分鐘休息10分鐘,大學畢業後到老花症狀出現前每用眼40分鐘休息10分鐘,老花症狀出現後每用眼30分鐘休息10分鐘,一般人專注於螢幕上時常會忽略多眨眼,平均眨眼次數會從16次減少到12次,除了調節3C產品使用習慣及時間、多讓眼睛休息、增加眨眼次數外,呂大文醫師建議,改善老花症狀也可以使用含有維生素B成分的眼藥水或睫狀肌放鬆劑、人工淚液,達到舒緩效果。

B群養眼 鎖定維生素B12

呂大文醫師進一步說明,「使用含B群成分眼藥水可以讓眼部疲勞症狀緩解更快,但不同維生素B作用機轉不同,如含有維生素B12成分的紅色眼藥水有助舒緩睫狀肌、恢復眼睛調節能力,都是相當普遍的OTC(over-the-counter drug))非處方眼藥水使用成分。」此外,他也建議可以多攝取富含維生素B12的蔬果,以食療方式護眼。

眼科醫師呂大文
至於該如何挑選或使用市售OTC眼藥水?呂大文醫師建議,先向藥師確認眼藥水是否含有舒緩睫狀肌功能,依說明書建議使用即可,開封後眼藥水應置於陰涼處保存,並於開封後28天內使用完畢,「建議依照仿單一天使用3-4次,每次1至2滴。使用前最好花點時間檢視說明書內容。」

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