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吃一星期就瘦3公斤!女星譚維維減肥食譜爆紅曝光!

吃一星期就瘦3公斤!女星譚維維減肥食譜爆紅曝光!
編按:女星譚維維過去身型圓潤,就在醫生的一句「身體年齡比實際大5歲」,讓她決定要健身,剛開始從在跑步機上連五分鐘都待不了,到正式從減肥圈出道,狂曬腹肌,不少人相當好奇她的減肥方式,網路上也開始瘋傳「譚維維減肥食譜」,不僅吃得多,還吃得相當豐富,一日三餐一餐都不少,特別注重營養搭配,少吃油膩食物,戒糖戒零食,且注意補充維生素等營養。

【早安健康/姊妹淘】大陸歌手譚維維今年初在微博大曬結實的八塊腹肌照,她身穿半截黑色上衣,露出性感腹肌和馬甲線非常搶鏡,並寫下:「給自己最好的兩個禮物,半馬和腹肌。」連在《甄嬛傳》飾演華妃的蔣欣也留言大讚:「譚大哥,我敬你是條漢子。」別看她現在身材那麼好,曾經也是肉肉女,減肥時期更靠著飲食+運動慢慢把體重降下來,趕快把菜單記起來!

女星譚維維分享腹肌照

1.飲食菜單



她曾在網上分享「減肥食譜」,三餐主要這樣吃。

早餐(早上9點前)

  • 一份水果(2種)
  • 一份蔬菜沙拉(蔬菜不少於6種)
  • 一顆水煮雞蛋
  • 一份全麥麵包
  • 一份五穀雜糧粥+葡萄乾(隔天會是一份燕麥牛奶粥+葡萄乾替換)
  • 吃完早餐後補給營養品::綜合維生素、魚油等

午餐(中午1點前)

  • 主食儘量是粗糧(一根玉米、一顆馬鈴薯或是半個地瓜,如果是米飯就不要超過一個拳頭)
  • 一份蔬菜(品種4~6種)
  • 一份豆腐(或者豆類食品)

下午茶:補充一份堅果

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