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活化棕色脂肪細胞,1年多瘦4公斤!簡單1招躺著瘦- 第2頁

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扭上半身伸展動作

能幫助刺激腰部、肩胛骨周圍,活化棕色脂肪細胞,還可能幫助改善肩膀僵硬酸痛問題。
  1. 仰躺,左膝彎曲90度向右方傾倒,同時用右手壓住左膝
  2. 左手向頭頂伸直並大幅度畫圓10次,再換邊練習。
扭上半身伸展動作
全身伸展動作
能幫助調整歪曲的髖關節、提高全身代謝。

  1. 趴在地上,雙手向兩側打直,掌心朝下。
  2. 右腳朝向左後方抬高,維持3秒後恢復趴地姿勢,連續做10次後換邊做,左右腳各做2回即可。
全身伸展動作
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