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脖子僵硬難怪頭暈頭痛!「搖頭、點頭、縮下巴」3步改善- 第2頁


改善脖子僵硬疼痛問題動作



  • 動作1
    閉上雙眼,脖子緩慢且小幅度地將脖子左右移動20次,同時注意不要過度用力。重複3回。
    改善脖子僵硬疼痛問題動作
  • 動作2
    脖子上下緩慢小幅度來回伸展20次。重複3回。
    改善脖子僵硬疼痛問題動作
  • 動作3
    低頭縮下巴維持3秒,盡力就好不可勉強,持續做10次為一回,每天做3回。
    改善脖子僵硬疼痛問題動作

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