• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

好累又睡不好?停下腳步照顧自己,5招甩開慢性疲勞

好累又睡不好?停下腳步照顧自己,5招甩開慢性疲勞
【早安健康/Vitabox維他盒子】

如果你有以下這三點,表示你是「慢性疲勞」族群



年剛過,已開始回到正常生活。但是,還是覺得沒有放鬆到嗎?Jamie 老師列出以下幾點,若你集滿三點以上且長達半年之久,那很有可能是「慢性疲勞」症候群患者了。

  • 工作後感到極度疲憊
  • 休息後仍無法改善疲勞感
  • 常感到肌肉痠痛
  • 全身無力甚至無法站穩
  • 經常感到頭痛
  • 睡眠品質不佳
  • 注意力不集中
  • 記憶力衰退
  • 社交能力退化

若您在上述症狀有三項長達半年以上,那很有可能罹患「慢性疲勞」了。

找不到根源的慢性疲勞



有時候,我們去看醫生。明明身體有症狀,卻找不到具體病因。這時醫生往往會告訴我們「自主神經失調」或「神經衰弱」,並開藥方給我們。有時候吃了還是無效,畢竟找不到根源;很難對症下藥。

慢性疲勞患者除了上述情況,在業界中多次討論到底是身理疾病還是心理疾病。目前還沒有一個權威定案。

有些人會說這是「心病」,如同當年周瑜長期臥榻不起,諸葛孔明開了「火計」便立刻痊癒。

不過,近幾年美國哥倫比亞大學研究了健康的人與慢性疲勞患者的血液。結果發現慢性疲勞患者免疫系統會釋放更多的免疫蛋白,干擾素伽瑪等會影響記憶力並使人倦怠的物質。那究竟是該患者本身先天容易釋放更多免疫蛋白,抑或者其他因素(比如心理因素)所導致的現象,目前就不得而知了。

慢性疲勞還是可以預防改善的



慢性疲勞的確造成我們生活許多不便;不僅影響工作、家庭、交際,還會對自我評價大打折扣又無法根治。不過,若採圍魏救趙;就可以遠離慢性疲勞了。

如何對抗慢性疲勞?B群有用嗎?下一頁教你5招自己調節身體機能,抗氧化、強體力更有助睡眠

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode